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Brick CrossFit Santiago de Compostela | A Coruña | Teléfono 881 819 786

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Y el sábado 31 de Octubre, para celebrar la apertura de nuestro nuevo box, seminario de lujo con el mejor crossfitter de España y coach de primerísimo nivel, Samuel Gallego. Para todos los niveles, reserva ya tu plaza
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400 metros cuadrados de zona de entrenamiento con material de las mejores marcas. Y lo que es más importante, monitores con 2 años ya de experiencia dando clases, y múltiples formaciones oficiales CrossFit y de otras disciplinas como halterofilia o kettlebells. Vente a una clase de prueba gratis con nosotros!! En poco tiempo confirmaremos la fecha del traslado.

 

Brick CrossFit Santiago de Compostela–Muy bien por los que pudisteis venir hoy a la clase de Victor!! como veis Victor es un genio en esto del Levantamiento Olímpico. La semana que viene vendrá por la tarde, no os lo perdáis!!
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Así se las gastan en California, por cierto, JP en unas semanas estará por aquí!

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Practicar CrossFit te ayudará a mejorar en el deporte que practiques. En USA son varios los deportistas de Élite que para alcanzar un rendimiento superior entrenan CrossFit. Rubens Charles “Cobrinha” es uno de ellos. Varias veces campeón del mundo en Jiu Jitsu Brasileiro, hoy acaba de hacerse con el campeonato ADCC disputado en China! Al igual que el CrossFit, el BJJ es un deporte/arte marcial de combate donde ademas de una buena preparación física la TÉCNICA marca la diferencia. Aquí os dejo un video de Cobrinha entrenando en el BOX de Brick CrossFit Los Angeles! Parabens Cobra!967022_10201288886797577_1210221298_o

 

Los Entrenamientos Privados son una forma efectiva para alcanzar tus objetivos de fitness INDIVIDUALES . Si tienes un objetivo específico en mente como, perder peso , aumentar la fuerza, mejorar la técnica , la preparación para un evento, o simplemente prefieres un ambiente más personal podemos diseñar un programa individualizado para ti que garantice los resultados más rápidos. Trabajarás con tu entrenador/preparador para identificar tus objetivos del fitness.

 

¿CÓMO FUNCIONA?

 

Tú solo tienes que venir, tu entrenador adaptará tus entrenamientos dependiendo de tu nivel y tus objetivos.

Las sesiones de entrenamiento privados son una gran manera de enfocar y fortalecer habilidades específicas que son claves para mejorar su rendimiento en CrossFit .

METAS : lucir bien , sentirse bien y saludable. Sean cuales sean tus razones para estar aquí te ayudaremos a identificarlas y llegar a ellas .

COACHING NUTRICIÓN : Lo que comes tiene mucho que ver con su éxito. Tu entrenador te ayudará a identificar el camino nutricional adecuado.

HORARIO FLEXIBLE : Elige tu entrenador y tu hora tiempo. El Entrenamiento Privado puede programarse en cualquier momento durante las horas en las no hay clases en grupo .

ENTRENAMIENTO ESPECIALIZADO : Si estás entrenando para un evento específico tu entrenador adaptará tu programa para satisfacer las necesidades y demandas que verás en tu evento o deporte. Esto te ayudará a obtener una valiosa ventaja en la competición.

 

Para contratar los Entrenamientos Privados envía un mail a contacto (arroba) brickcrossfitsantiagodecompostela.com o pregunta en la recepción del Club CAMM y te pondrán en contacto con nuestros entrenadores.

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CrossFit hará de ti todo un atleta . En “The Academy” te enseñaremos cómo construir tu base de fitness que te preparará mental y físicamente para nuestras clases de Mixed CrossFit . Los nuevos miembros de BRICK CrossFit empezarán con el programa de ocho clases de “The Academy” . Aquí es donde vas a trabajar con un entrenador para adquirir una buena forma física general y familiarizándote con nuestros movimientos . Tu entrenador de “The Academy” adaptará entrenamientos específicamente para su nivel de condición física actual (desde principiante hasta de élite) y avanzar al ritmo adecuado para ti. Después de al menos 8 sesiones iniciales , a continuación, puede optar por continuar en la Academia o avanzar a nuestras clases de Mixed CrossFit.

 

En “The Academy” haremos énfasis en el desarrollo de habilidades y en la práctica de los movimientos básicos. Nuestro objetivo está muy claro: TÉCNICA, para garantizar tu seguridad y también éxito en el siguiente nivel. Comenzaremos con la técnica y la mecánica, para que luego experimentes la intensidad. En cada una de las ocho clases de formación usted aprenderás movimientos que estarán relacionados entre si.

 

Después de que adquieras una base, tu técnica serán perfeccionada para así irte introduciendo progresivamente a los distintos niveles de intensidad propios de nuestras clases de CrossFit .

 

La esencia de “The Academy “ se encuentra en la base de los movimientos tradicionales de CrossFit , técnicas y ejercicios. Esta clase es ideal para todos los atletas de CrossFit , desde principiantes hasta expertos . Esta clase se centra en el movimiento apropiado y la técnica para garantizar el máximo beneficio y reducir al mínimo el riesgo de lesiones . Si eres es un principiante que busca ponerse a punto, o un atleta de élite que quiere mejorar su rendimiento, esta clase es ideal.

 

Brick requiere que los principiantes a CrossFit completen 8 clases de “The Academy” SACTISFACTORIAMENTE antes de seguir adelante para asegurar una completa comprensión y el conocimiento del entrenamiento CrossFit.

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Una vez completadas las clases de formación “The Academy” los socios de Brick podréis acceder a las clases de Mixed CrossFit, ¿Estáis preparados? De todas formas tendréis siempre a vuestra disposición las clases de “The Academy” para que podáis repasar los movimientos y habilidades mas básicos y elementales.

A todo esto, una pregunta…¿Que es CrossFit?…Pues es un deporte, o mas bien un conjunto de ejercicios,o un Work Out donde se combinan distintos trabajos…Si sois de los que no lo teneis claro aquí os dejo una buena definición:

“CrossFit es el programa más reciente y de más rápido crecimiento centrado en la mejora del rendimiento deportivo. El sistema de Brick CrossFit se centra en la aptitud funcional que incorpora día a día distintos movimientos con diferentes capacidades de carga y requisitos de tiempo. Brick CrossFit estimula el metabolismo del cuerpo y el sistema cardiovascular para fortalecer el corazón y mejorar la salud en general.”

 

 

BRICK CrossFit es un programa ideal para aquellos que quieran experimentar un deporte dinámico, de ritmo rápido e intenso. Es un entrenamiento diseñado en torno a los movimientos simples y funcionales que fortalecen y mejora tu cuerpo. La escalabilidad universal de CrossFit significa que cualquier persona, en cualquier nivel de habilidad, puede realizar una clase en cualquier momento aprendiendo y experimentando los movimientos, los conceptos y el nivel de intensidad.

¿Que voy a hacer en una clase de CrossFit?

Una clase típica CrossFit consistirá en un calentamiento, un período de “interval training” con movimientos destinados a mantener una cardíaca elevad para así aumentar los beneficios del entrenamiento de fuerza y el desarrollo de la resistencia. Los movimientos van desde caminar, hacer sentadillas y domindadas, hasta saltar y levantar pesas entre muchos otros.

Mixed CrossFit

Es la clase por excelencia de Brick. Basándose en el “Work Out of the Day” ( WOD ) desarrollada por nuestros profesionales de CrossFit, la clase de Mixed Crossfit se centra en el desarrollo y mejora de las 10 habilidades físicas que componen CrossFit :

Resistencia cardiovascular / Respiratoria: La capacidad de los sistemas del cuerpo para recoger, tratar y transportar el oxígeno.
Resistencia: La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar , entregar, almacenar y utilizar la energía.
Fuerza: La capacidad de una unidad muscular, o combinación de unidades musculares , para aplicar la fuerza.
Flexibilidad: la capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada
.
Potencia: La capacidad de una unidad muscular, o combinación de unidades musculares , para aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
Velocidad: La capacidad de reducir al mínimo el tiempo invertido en un movimiento repetido.
Coordinación: La capacidad de combinar varios patrones de movimiento distintas en un movimiento distinto.
Agilidad: La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
Equilibrio: La capacidad de controlar el centro de la de gravedad del cuerpo en relación con su base de apoyo.
Precisión: La capacidad para controlar el movimiento en una dirección dada o en una intensidad dada.

 

¡NOS vemos en el BOX!

 

 

Inicialmente consistirán en clases de formación (The Academy) al igual que en nuestra matriz Brick Sport Performance Training con sede en Los Ángeles. Será necesario superar satisfactoriamente un mínimo de 8 clases diferentes.

A partir de noviembre se diversificará el horario en:

– The Academy: Se continuarán con estas clases para los nuevos socios que se incorporen o para aquellos que quieran mejorar o repasar las técnicas básicas.

– CrossFit: Este tipo de entrenamiento es un entrenamiento funcional que se utiliza para desarrollar fuerza y resistencia cardiovascular al mismo tiempo. Ha demostrado ser extremadamente eficaz en la mejora de la composición corporal y en la quema de grasas. Mejora la condición física general y es el complemento ideal para la práctica de cualquier deporte o un ejercicio en sí mismo.

– Open Box: Los socios de Brick CrossFit Santiago De Compostela podrán acceder a la zona Brick para entrenar libremente.

– Equipos: Los sábados por la mañana tendremos una clase más distentida donde los WODs (Workouts of the Day) se realizarán por equipos de dos o más personas.

 

Hemos introducido en la sección de “Reservas” una sencilla plataforma donde podrás realizar la reserva de tu plaza para tus entrenamientos Brick CrossFit en CAMM.

Accederás a un calendario donde podrás ver los días disponibles para las reservas. Al pasar el ratón por encima verás las horas que están disponibles. Al hacer click en una fecha podrás seleccionar la clase e introducir tus datos para realizar la reserva. Así de sencillo!

Contáctanos para cualquier duda.

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