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Brick CrossFit Santiago de Compostela | A Coruña | Teléfono 881 819 786

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Brick CrossFit Santiago de Compostela–Muy bien por los que pudisteis venir hoy a la clase de Victor!! como veis Victor es un genio en esto del Levantamiento Olímpico. La semana que viene vendrá por la tarde, no os lo perdáis!!
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Crossffiteros! Ya sé que todos somos muy duros…y que os pedimos TÉCNICA, INTENSIDAD…pero todo esto no va reñido con que cuideis vuestras manos…nada como unos guantes o mi recomendación: ESPARADRAPO!taped-hands

 

Practicar CrossFit te ayudará a mejorar en el deporte que practiques. En USA son varios los deportistas de Élite que para alcanzar un rendimiento superior entrenan CrossFit. Rubens Charles “Cobrinha” es uno de ellos. Varias veces campeón del mundo en Jiu Jitsu Brasileiro, hoy acaba de hacerse con el campeonato ADCC disputado en China! Al igual que el CrossFit, el BJJ es un deporte/arte marcial de combate donde ademas de una buena preparación física la TÉCNICA marca la diferencia. Aquí os dejo un video de Cobrinha entrenando en el BOX de Brick CrossFit Los Angeles! Parabens Cobra!967022_10201288886797577_1210221298_o

 

Proximamente las tendremos en el Club CAMM!

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Una vez completadas las clases de formación “The Academy” los socios de Brick podréis acceder a las clases de Mixed CrossFit, ¿Estáis preparados? De todas formas tendréis siempre a vuestra disposición las clases de “The Academy” para que podáis repasar los movimientos y habilidades mas básicos y elementales.

A todo esto, una pregunta…¿Que es CrossFit?…Pues es un deporte, o mas bien un conjunto de ejercicios,o un Work Out donde se combinan distintos trabajos…Si sois de los que no lo teneis claro aquí os dejo una buena definición:

“CrossFit es el programa más reciente y de más rápido crecimiento centrado en la mejora del rendimiento deportivo. El sistema de Brick CrossFit se centra en la aptitud funcional que incorpora día a día distintos movimientos con diferentes capacidades de carga y requisitos de tiempo. Brick CrossFit estimula el metabolismo del cuerpo y el sistema cardiovascular para fortalecer el corazón y mejorar la salud en general.”

 

 

BRICK CrossFit es un programa ideal para aquellos que quieran experimentar un deporte dinámico, de ritmo rápido e intenso. Es un entrenamiento diseñado en torno a los movimientos simples y funcionales que fortalecen y mejora tu cuerpo. La escalabilidad universal de CrossFit significa que cualquier persona, en cualquier nivel de habilidad, puede realizar una clase en cualquier momento aprendiendo y experimentando los movimientos, los conceptos y el nivel de intensidad.

¿Que voy a hacer en una clase de CrossFit?

Una clase típica CrossFit consistirá en un calentamiento, un período de “interval training” con movimientos destinados a mantener una cardíaca elevad para así aumentar los beneficios del entrenamiento de fuerza y el desarrollo de la resistencia. Los movimientos van desde caminar, hacer sentadillas y domindadas, hasta saltar y levantar pesas entre muchos otros.

Mixed CrossFit

Es la clase por excelencia de Brick. Basándose en el “Work Out of the Day” ( WOD ) desarrollada por nuestros profesionales de CrossFit, la clase de Mixed Crossfit se centra en el desarrollo y mejora de las 10 habilidades físicas que componen CrossFit :

Resistencia cardiovascular / Respiratoria: La capacidad de los sistemas del cuerpo para recoger, tratar y transportar el oxígeno.
Resistencia: La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar , entregar, almacenar y utilizar la energía.
Fuerza: La capacidad de una unidad muscular, o combinación de unidades musculares , para aplicar la fuerza.
Flexibilidad: la capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada
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Potencia: La capacidad de una unidad muscular, o combinación de unidades musculares , para aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
Velocidad: La capacidad de reducir al mínimo el tiempo invertido en un movimiento repetido.
Coordinación: La capacidad de combinar varios patrones de movimiento distintas en un movimiento distinto.
Agilidad: La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
Equilibrio: La capacidad de controlar el centro de la de gravedad del cuerpo en relación con su base de apoyo.
Precisión: La capacidad para controlar el movimiento en una dirección dada o en una intensidad dada.

 

¡NOS vemos en el BOX!